마음 여행자/정신 및 마음건강42 외상 후 스트레스 장애 PTSD 제대로 이해하기 외상 후 스트레스 장애, PTSD 제대로 이해하기 post-traumatic stress disorder, 외상 후 스트레스 장애에서 말하는 스트레스란 영어 단어에 담고 있듯이 트라우마라고 일컬을만한 생존에 위협적 사건, 생명을 위협당한 경험 등 매우 심각한 사건 혹은 사고 뒤에 오는 심리적 신체적 고통을 의미한다. 이 정신적 장애에 대한 이해가 없으면 이를 가볍게 여기거나 무시하기도 하는데, 이는 당사자도 의식하지 못할 만큼 몸과 내면 깊은 곳에 대미지로 남아 삶 전체에 영향을 줄 수 있을 정도로 매우 심각한 문제가 될 수 있기 때문에 반드시 PTSD에 개념과 주요 증상들 및 특성들을 숙지하고 검토해야 한다. 외상 후 스트레스 장애에 한 사례를 구체적으로 소개했으니 이해에 도움이 되길 바란다. PTSD.. 2022. 6. 8. 불안과 불안감 다스리기 불안과 불안감 다스리기 불안이란 감정은 생존에 필수적인 역할을 해왔고 지금도 여전히 그 기능을 하고 있다. 불안을 느끼는다는 것은 생명에 무언가 위협이 될 만한 상황임을 알려주는 신호다. 이 신호가 느껴지면 위험 요인으로부터 빠르게 대처하기 위해 투쟁-도피 상태로 우리 몸을 자동 세팅한다. 근육은 수축하며 심장의 혈액 공급은 빨라지고 숨은 가빠진다. 하지만 현대에 와서는 이런 반응 체계가 많은 문제를 야기하고 있다. 상황에 맞지 않는 불안감, 정도를 넘어서는 불안감으로 괴로움을 호소하는 사람들이 많다. 불안 장애는 정신 질환 중에서 가장 많은 비중을 차지한다. 불안은 우리가 의식하지도 못하는 사이에 부정적인 사고와 상상을 끊임없이 만들어낸다. 때문에 불안감은 더 높아지고 여기에서 벗어나기란 쉽지 않다. .. 2022. 6. 3. 공감 능력의 중요성과 공감 피로 공감능력의 중요성을 살펴볼 것이다. 공감에는 인지적, 정서적 공감으로 분류할 수 있다. 본 포스팅은 공감능력의 중요성에서 더 나아가 이 능력이 지나치게 높은 사람들의 괴로움을 살펴본다. 바로 공감피로라고 불리는 것이다. 본인도 해당되는지 살펴보길 바란다. 공감 능력 중요성, 그리고 공감 피로 공감 능력은 사회적 동물인 인간에게 매우 필수적인 능력이다. 특히나 요즘 시대처럼 관계 소비되듯 빠르게 형성되고 사라지는 풍토에서는 누군가의 마음이나 말을 잘 들어주는 것이 무엇보다 귀중한 자산이다. 누구나 자신의 마음과 감정을 이야기하고 이해받길 원한다. 이것은 인간의 본성이다. 그러나 언제부턴가 사회는 자신의 이야기만을 말하고 상대의 이야기를 귀 기울여 듣지 않는다. 언젠가는 공감 능력이란 것이 퇴화할지도 모른다.. 2022. 6. 1. 감정을 다스리고 조절하는 방법 감정을 다스리고 조절하는 방법 우리는 종종 분노나 슬픔, 외로움을 느낄 때 두려움을 느낀다. 감정에 대한 감정인 것이다. 그리고 두려움을 느낀 우리의 뇌는 이러한 부정적으로 느껴지는 감정을 외면(회피)하거나 제거하는 행동을 하도록 명령한다. 그러나 경험했다시피 이런 태도는 분노를 과도하게 폭발시키거나 지나치게 참음으로써 상황과 신체에 좋지 않은 영향을 준다. 슬픔과 외로움이 느껴질 때면 우리는 종종 일시적 쾌락이나 도피처를 찾거나 무언가 다른 대체물로 외면한다. 이 역시 감정을 대하는 좋은 방법은 아니다. 제대로 다루지 못한 감정들은 몸과 마음, 일상생활에서의 다양한 상황에 현명한 선택을 내리는데 장애 요인이 된다. 이번 칼럼은 마음 챙김 명상과 뇌 과학적 설명을 함께 할 것이다. 이를 통해 감정을 제대.. 2022. 5. 30. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 11 다음
