마음 여행자/정신 및 마음건강42 회복탄력성 고난과 역경을 회복하는 힘 회복탄력성, 고난과 역경을 회복하는 힘 살면서 고난과 역경을 겪지 않는 사람은 없다. 어떤 사람은 그것을 받아들이며 금방 다시 일어서기도 하며, 어떤 사람은 성장의 발판으로 삼기도 한다. 그리고 어떤 사람은 이 힘에 압도되어 오랜 시간 주저앉기도 한다. 회복탄력성이란 인생에서 마주하는 시련이나 고비를 맞닥뜨릴 때 얼마큼 그것으로부터 원상태로 복귀할 수 있는지 정도를 나타내는 말이다. 누구나 어려움을 마주하면 스트레스와 고통을 느낀다. 그러나 회복탄력성의 정도에 따라 고통의 시간을 줄이고 다시 일상을 회복하는 속도가 달라진다. 회복탄력성은 삶을 대하는 태도와 무관하지 않다. 이 개념은 절대적인 것도 실체가 있는 것도 아니다. 단지 최근에 생겨난 추상적 개념을 담은 단어일 뿐이다. 따라서 우리는 자신이 삶을.. 2022. 6. 19. 신경가소성 뇌는 끊임없이 변화한다 신경가소성, 뇌는 끊임없이 변화한다 신경가소성에 대한 이론 및 연구는 비교적 최근의 일이다. 우리는 자주 나이가 들면 오래된 습관을 고치기 어렵다고 말한다. 하지만 최근 뇌연구에서 밝혀진 신경가소성 연구와 검증은 나이가 들어서도 우리의 의지나 의식, 노력 혹은 새로운 학습에 따라 얼마든지 이전의 뇌구조에서 새로운 뇌신경조직 구조로 재편성하고 새로운 뉴런들의 조직이 형성 가능함을 과학적으로 증명했다. 우리는 태어난 직후 생후 몇 개월 간 동안만 영아의 뇌가 자라고 발달할 수 있으며, 이후에는 거의 고정적으로 변하지 않는다고 믿어왔다. 신경가소성의 진척된 연구는 뇌에 대한 기존 신념과 믿음을 뒤집는 사례가 되었다. 이 이론은 우리에게 시사하는 바가 매우 크며 희망적이다. 마음이라고 부르는 우리의 뇌 구조를 .. 2022. 6. 18. 자신감과 자존감의 차이와 자기 연민 수행 자신감과 자존감의 차이와 자기 연민 수행 자신감과 자존감에 대한 이야기는 이제 새로운 일이 아니다. 많은 심리학이나 자기 계발 분야에서 자신감과 자존감의 중요성을 빠짐없이 언급한다. 그래서 마치 모든 문제의 해결책처럼 착각을 일으킬 정도다. 누구나 이것의 중요성을 인식하고 자신감과 자존감을 높이기 위한 갖가지 방법을 동원한다. 하지만 생각처럼 쉽지 않다. 이 칼럼에서는 자신감이나 자존감을 대체하고 포괄하는 상위 개념을 제시할 것이다. 또한 이 개념을 수행하는 것은 자존감을 향상하는데 유의미한 효과를 기대할 수 있다. 먼저 자주 사용되는 자신감과 자존감의 개념과 차이를 명확히 구별할 것이다. 그다음 자존감의 상위 개념으로서 자기 연민이라는 대안을 제시한다. 자존감과 자기 연민이라고 부르는 이 상위 개념은 .. 2022. 6. 17. 모든 질병의 근원 스트레스, 증상과 관리법 모든 질병의 근원 스트레스, 증상과 관리법 불안과 마찬가지로 현대인의 정신 및 신체적 문제를 일으키는 주된 요인인 스트레스에 대해 알아본다. 모든 심리적 신체적 질병의 근원이 바로 스트레스라고 해도 지나친 말은 아닐 것이다. 특히나 현대사회에서 일어나는 크고 작은 대인관계 문제, 업무 문제, 고립과 소외, 성취와 경쟁구도는 스트레스를 더 심화시킨다. 스트레스로 인한 두통과 몸의 이상은 주변에서 흔히 볼 수 있는 일상이 되었다. 아스피린과 소화제는 병원을 벗어나 편의점에 구비되어있다. 그만큼 우리는 스트레스를 곁에 두고 늘 함께 살고 있다. 이번 칼럼에서는 구체적으로 스트레스에 대한 개념과 속성, 메커니즘을 살펴보고 이러한 스트레스로 인해 현대인이 겪는 증상들에 대해서도 살펴본다. 그리고 스트레스를 해소하.. 2022. 6. 10. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 11 다음
