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결핍을 다루는 현명한 방법 사랑의 결핍을 다루는 현명한 방법 이번 칼럼은 개인적인 과거사와 마음 챙김 명상 수행을 통해 겪은 변화에 대해 말해야겠다. 개인적인 이야기지만 누구에게나 보편적인 주제라고 생각한다. 사랑의 결핍이다. 어릴 적 제대로 된 부모의 사랑을 받지 못하면 성인이 되서도 많은 대인관계와 삶의 만족감에 부정적 영향을 미친다. 필요할 때 제대로 받지 못한 사랑은 분명 불행하고 슬픈 일이다. 그러나 다행히도, 분명하게 우리는 자신의 결핍을 돌볼 수 있는 내면의 힘이 있다. 마음 챙김 명상은 누구나 가지고 있는 그 내면의 힘을 발견하게 한다. 어릴 적 결핍과 마음 챙김 수행을 통해 변화된 나의 삶을 적는다. 누군가에게 작은 도움이 되길 바란다. 결핍의 뜻, 인간에게 마땅히 있어야할 사랑의 결여 결핍의 뜻은 정상적으로 또는.. 2022. 5. 28.
좋은 부모가 되는 방법 좋은 부모가 되는 방법 이번 칼럼은 부모가 아이에게 이것만은 반드시 해줘야 할 것과 하지 말아야 할 것에 대해 이야기한다. 세상에 완벽한 인간이 없듯, 완벽한 부모도 없다. 하지만 우리는 배움을 통해 좋은 부모가 돼줄 수는 있다. 부모는 자식을 사랑한다. 이것은 어느 생명이건 변함없는 사실이다. 그러나 불행히도 마음과는 다른 결과를 만드는 불행을 주변에서 많이 본다. 분명 사랑하지만 그릇된 방식이 화근이 된 것이다. 이보다 안타까운 일은 없을 것이다. 그래서 아이의 입장에서 자신이 온전히 받아들여지고 사랑받고 있다는 느낌을 줄 수 있는 방법을 배워야만 한다. 사랑하는 만큼 아이의 심리와 발달과정에 대해 이해하고 사랑의 마음을 오해나 왜곡 없이 전달할 수 있도록 배워야 한다. 그중에서도 반드시 아이에게 해.. 2022. 5. 28.
현대 사회에서 명상을 한다는 것 현대사회에서 명상을 한다는 것 현대 사회는 이전보다 다양한 돈벌이 수단이 다양해졌다. 직장이나 회사만을 유일한 선택지로 생각하지 않는다. 이전에 없었던 새로운 길들이 열렸다. 그렇다면 적어도 현대인은 생계를 위한 스트레스는 조금 줄어들었을까. 오히려 다양한 선택지와 많은 양의 정보들은 더 많은 불안과 혼란을 야기한다고 생각한다. 자신이 선택한 길이 잘못된 것은 아닌지, 제대로 하는 건지 예전에 비해 오히려 불확실성이 높아졌다. 이런 불확실성은 많은 불안과 의심, 스트레스를 야기한다. 대인관계를 긴밀히 맺기 어려워졌고, 사람을 믿는 것도 어렵다. 관계는 피상적이며 어떻게 살아야 하는지 이전 세대보다 많은 걱정을 하게 만든다. 현대 사회에서 명상을 한다는 것은 그저 주의력을 향상하거나 마음의 평온을 되찾는 .. 2022. 5. 27.
자존감과 수치심 대신 자기 자비로 대응 자존감과 수치심 대신 자기 자비로 대응 자기 계발과 심리 분야에서 자신감을 대신해 자존감이라는 개념을 이제 더 많이 사용한다. 그러나 자존감은 개인의 외부나 내부 전반에 대한 가치 평가가 개입된다는 점에서 자유롭지 못하다. 따라서 자존감은 처한 상황에 따라 높아졌다 낮아졌다를 반복하며 불안정하다. 우리는 보다 흔들림 없는 자기 신뢰를 가져야 한다. 조건 없는 자신에 대한 사랑이 필요하다. 이 역시 진부하게 들릴지 모르겠지만 마음 챙김 명상은 서서히 자신에 대한 끊임없는 평가와 판단으로부터 벗어나, 존재하는 생명 그 자체로서 자신을 온전히 수용하게 한다. 번아웃과 스트레스, 관계 단절로 인한 외로움과 가정 붕괴로 인한 마음의 상처, 미래에 대한 불확실성 등 현대를 살아가는 우리의 마음은 어느 때보다 소모되.. 2022. 5. 27.

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