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마음 여행자63

외상 후 스트레스 장애 PTSD 제대로 이해하기 외상 후 스트레스 장애, PTSD 제대로 이해하기 post-traumatic stress disorder, 외상 후 스트레스 장애에서 말하는 스트레스란 영어 단어에 담고 있듯이 트라우마라고 일컬을만한 생존에 위협적 사건, 생명을 위협당한 경험 등 매우 심각한 사건 혹은 사고 뒤에 오는 심리적 신체적 고통을 의미한다. 이 정신적 장애에 대한 이해가 없으면 이를 가볍게 여기거나 무시하기도 하는데, 이는 당사자도 의식하지 못할 만큼 몸과 내면 깊은 곳에 대미지로 남아 삶 전체에 영향을 줄 수 있을 정도로 매우 심각한 문제가 될 수 있기 때문에 반드시 PTSD에 개념과 주요 증상들 및 특성들을 숙지하고 검토해야 한다. 외상 후 스트레스 장애에 한 사례를 구체적으로 소개했으니 이해에 도움이 되길 바란다. PTSD.. 2022. 6. 8.
자기 자비심과 알아차림 명상의 중요성 자기 자비심과 알아차림 명상의 중요성 알아차림 명상은 궁극적으로 자신에 대한 자비의 태도를 강화하는 목적을 둔다. 일상 속에서 자책과 비난 대신 자신의 마음 상태를 호의와 호기심의 태도로 바라보는 힘을 강화하는 것이다. 자신을 너그럽게 바라보는 것이 처음에는 어색하고 반발심도 일어나지만 지속적으로 수행하면 내 마음 안에도 나를 보살피고 아끼는 자비와 연민의 힘이 존재함을 깨닫는다. 그리고 얼마나 스스로를 깎아내리고 가혹하게 대해왔는지 놀라게 된다. 마음 챙김 명상에 대해 글을 쓰면서 자비와 연민이라는 단어를 많이 쓰는데, 오늘은 이를 조금 구체적으로 살펴보고자 한다. 또한 마음 챙김 명상이 어떻게 자신에게 어떤 이점을 주는지, 그리고 주변 사람들과의 관계 맺음, 나아가 건강한 공동체 형성에 씨앗이 되는지.. 2022. 6. 6.
불안과 불안감 다스리기 불안과 불안감 다스리기 불안이란 감정은 생존에 필수적인 역할을 해왔고 지금도 여전히 그 기능을 하고 있다. 불안을 느끼는다는 것은 생명에 무언가 위협이 될 만한 상황임을 알려주는 신호다. 이 신호가 느껴지면 위험 요인으로부터 빠르게 대처하기 위해 투쟁-도피 상태로 우리 몸을 자동 세팅한다. 근육은 수축하며 심장의 혈액 공급은 빨라지고 숨은 가빠진다. 하지만 현대에 와서는 이런 반응 체계가 많은 문제를 야기하고 있다. 상황에 맞지 않는 불안감, 정도를 넘어서는 불안감으로 괴로움을 호소하는 사람들이 많다. 불안 장애는 정신 질환 중에서 가장 많은 비중을 차지한다. 불안은 우리가 의식하지도 못하는 사이에 부정적인 사고와 상상을 끊임없이 만들어낸다. 때문에 불안감은 더 높아지고 여기에서 벗어나기란 쉽지 않다. .. 2022. 6. 3.
마음챙김 명상에 대한 오해와 의혹들 마음 챙김 명상에 대한 오해와 의혹들 간혹 마음 챙김 명상에 대한 오해를 받을 때가 있다. 특히 마음 챙김 명상의 핵심 요소인 자비와 관련하여 정확하게 이해하고 있지 못하는 듯하다. 타인을 위한 자비이건, 자기 자신을 위한 자비이건, 마음의 태도를 자비와 연민으로 바라보는 것은 중요하다. 마음 챙김 명상의 궁극적 목적이 우리 안에 자비와 연민의 태도를 기르는 수행이라고 해도 지나치지 않는다. 우리는 일상 속에서 의식하지 못한 채 자신과 타인에 대해 부정적인 평가와 판단, 섣부른 충고와 조언 등의 태도를 보인다. 이를 알아차리지 못하면 우리가 점점 강화시키는 것은 자책과 수치심의 태도다. 자책과 수치심은 맞닥뜨린 문제를 외면하고 회피하게 만들며 상황을 더 좋지 않은 방향으로 만든다. 반면 자비심과 호의, .. 2022. 6. 2.

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