마음 여행자63 핫펠트 예은, 용서는 자신을 위해서 하는 일 오은영의 금쪽 상담소 22회분에 원더걸스 멤버였던 핫펠트 예은이 출연했다. 예은은 아버지와 연관된 사건들과 오래 묵은 감정들을 토해내며 용서의 의미와 필요성, 용서하는 방법 등을 다뤘다. 용서의 의미 오은영의 금쪽 상담소 핫펠트 예은 편에서는 그녀와 그녀 아버지 관계 문제와 용서의 의미를 다시 생각해보는 시간이었다. 그녀는 아버지를 용서하지 못하는 마음이 고민이라고 한다. 용서의 의미는 피해자가 가해자에 대해 갖는 감정과 태도의 변화를 통해 자발적이고 의도적으로 가해자를 향한 증오와 분노, 공격성, 분노 같은 부정적 정서를 버리는 것으로 정의돼 있다. 용서는 관계 회복이라는 화해와 다르고, 용납이나 이해 받음과도 다르며, 법정에서 사면 같은 것과도 다르다. 그러니까 용서의 진정한 의미는 지극히 피해자 입.. 2022. 8. 27. 마음챙김 명상 수행은 일상과 연결돼 있다 명상하면 어떤 이미지가 떠오르는가. 사람마다 다르겠지만 대체적으로 현실과 동떨어진 한가한 이미지를 떠올리지 않을까. 그러나 이는 사실과 다르다. 오늘은 명상 중에서도 마음 챙김 명상이 실제 우리의 삶과 어떻게 연결되어 있고 어떻게 적용되는지 알아본다. 살아가면서 겪는 고난이나 역경에 대처하는 법, 강렬한 감정과 마주하는 법, 인간관계를 건강하게 맺는 법, 실수나 잘못에 대한 우리의 태도와 반응 방식 개선, 삶의 목표나 방향 설정 등에 도움이 된다. 거칠게 나열했지만 이밖에도 당신의 실제 삶을 이롭게 만들어줄 것이다. 마음 챙김은 단지 명상의 일부가 아니다 이쯤에서 마음 챙김에 관한 편견과 오해를 짚고 넘어가야 할 것 같다. 가장 큰 오해 중 하나는 마음 챙김은 단지 명상의 일부일 뿐이라고 생각한다는 것이.. 2022. 8. 23. 사회불안장애(사회공포증) 주요 특징과 증상 사회불안장애 사회 공포증, 얼마나 알고 계신가요 사회불안장애 혹은 사회 공포증이라 알려진 이것은 다양한 사회적 상황, 대면 상황에서 상대방의 부정적 평가와 판단을 지나치게 염려해서 극심한 공포와 불안을 느끼는 것을 말한다. 사회 공포증을 겪는 사람들은 대체적으로 위협적으로 느끼는 모든 사회적, 대인관계를 회피하는 방식을 취하고 안전하다고 여기는 환경에만 의존하기 때문에 실제 치료를 받으러 온 사람들은 이미 만성적인 경우가 많다. 다른 사람이 보기에는 낯을 심하게 가리거나 인간관계에 관심이 없거나 수줍음이 많은 사람으로 여기는 경향이 많지만 사회불안장애는 그것과는 구분된다. 명백히 일상생활과 삶에 막대한 영향을 미치며 인생의 중요한 선택의 기로에서 자신이 원하지 않지만 안전한 것을 선택하는 경우가 많아 삶.. 2022. 8. 13. 마음 챙김 명상을 하면 얻을 수 있는 이익들 마음 챙김 명상을 하면 얻을 수 있는 이익들 흔히 명상이라고 하면 우리의 일상과 현실과 동떨어진 것으로 여기기 쉽다. 그러나 최근 명상 수행이 일반 사람들에게 접근하기 용이해지면서 많이 사람들이 접하고 있다. 명상에는 많은 종류가 있지만 그중에서도 마음 챙김 명상은 명상에 전무한 사람도 비교적 쉽게 연습할 수 있고 익히기도 어렵지 않다. 더욱이 이 명상을 수행할수록 일상과 현실의 삶에서 변화됨을 체감할 수 있다. 바쁜 일상 속에서 자신의 마음을 바라보는 시간을 갖기란 쉬운 일은 아니지만, 5분 10분 정도만 투자하면 점차 긍정적 효과를 느낌으로서 수행을 지속할 수 있다. 기본적으로 마음 챙김 명상은 주의력과 수용이라는 두 요소를 활용하여 마음을 돌보며 이를 강화할수록 실제 생활 중간중간에 알아차림의 순간.. 2022. 7. 8. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 16 다음
