마음챙김명상6 마음챙김 명상 수행은 일상과 연결돼 있다 명상하면 어떤 이미지가 떠오르는가. 사람마다 다르겠지만 대체적으로 현실과 동떨어진 한가한 이미지를 떠올리지 않을까. 그러나 이는 사실과 다르다. 오늘은 명상 중에서도 마음 챙김 명상이 실제 우리의 삶과 어떻게 연결되어 있고 어떻게 적용되는지 알아본다. 살아가면서 겪는 고난이나 역경에 대처하는 법, 강렬한 감정과 마주하는 법, 인간관계를 건강하게 맺는 법, 실수나 잘못에 대한 우리의 태도와 반응 방식 개선, 삶의 목표나 방향 설정 등에 도움이 된다. 거칠게 나열했지만 이밖에도 당신의 실제 삶을 이롭게 만들어줄 것이다. 마음 챙김은 단지 명상의 일부가 아니다 이쯤에서 마음 챙김에 관한 편견과 오해를 짚고 넘어가야 할 것 같다. 가장 큰 오해 중 하나는 마음 챙김은 단지 명상의 일부일 뿐이라고 생각한다는 것이.. 2022. 8. 23. 자기 자비심과 알아차림 명상의 중요성 자기 자비심과 알아차림 명상의 중요성 알아차림 명상은 궁극적으로 자신에 대한 자비의 태도를 강화하는 목적을 둔다. 일상 속에서 자책과 비난 대신 자신의 마음 상태를 호의와 호기심의 태도로 바라보는 힘을 강화하는 것이다. 자신을 너그럽게 바라보는 것이 처음에는 어색하고 반발심도 일어나지만 지속적으로 수행하면 내 마음 안에도 나를 보살피고 아끼는 자비와 연민의 힘이 존재함을 깨닫는다. 그리고 얼마나 스스로를 깎아내리고 가혹하게 대해왔는지 놀라게 된다. 마음 챙김 명상에 대해 글을 쓰면서 자비와 연민이라는 단어를 많이 쓰는데, 오늘은 이를 조금 구체적으로 살펴보고자 한다. 또한 마음 챙김 명상이 어떻게 자신에게 어떤 이점을 주는지, 그리고 주변 사람들과의 관계 맺음, 나아가 건강한 공동체 형성에 씨앗이 되는지.. 2022. 6. 6. 마음챙김 명상에 대한 오해와 의혹들 마음 챙김 명상에 대한 오해와 의혹들 간혹 마음 챙김 명상에 대한 오해를 받을 때가 있다. 특히 마음 챙김 명상의 핵심 요소인 자비와 관련하여 정확하게 이해하고 있지 못하는 듯하다. 타인을 위한 자비이건, 자기 자신을 위한 자비이건, 마음의 태도를 자비와 연민으로 바라보는 것은 중요하다. 마음 챙김 명상의 궁극적 목적이 우리 안에 자비와 연민의 태도를 기르는 수행이라고 해도 지나치지 않는다. 우리는 일상 속에서 의식하지 못한 채 자신과 타인에 대해 부정적인 평가와 판단, 섣부른 충고와 조언 등의 태도를 보인다. 이를 알아차리지 못하면 우리가 점점 강화시키는 것은 자책과 수치심의 태도다. 자책과 수치심은 맞닥뜨린 문제를 외면하고 회피하게 만들며 상황을 더 좋지 않은 방향으로 만든다. 반면 자비심과 호의, .. 2022. 6. 2. 직접 수행하면서 기록한 마음챙김 명상의 효과 직접 수행하면서 기록한 마음 챙김 명상의 효과 작년 한해는 내 인생의 끔찍한 시간이었다. 그 끝에서 명상을 만났다. 절박한 만큼 절실했다. 애플리케이션 앱들이 몇 개 있었다. 그대로 따라 했다. 큰 기대는 없었다. 하지만 기대 이상으로 심리적 안정감과 회복할 에너지를 제공했다. 매일 꾸준히 했다. 아직 6개월밖에 안됐지만 매일 하다 보니 조금씩 일상생활 속에서도 적용이 되었다. 마음 챙김 명상을 통해 얻을 수 있는 이점과 효과에 대해 내가 경험한 것들을 몇 가지 적고자 한다. 앞으로 이 카테고리 안에서는 종종 알아차림 명상을 수행하면서 깨닫고 느낄 것들과 관련 서적과 자료들을 올릴 것이다. 직접 경험하고 조금씩 변화하는 나를 기록하기 위함이기도 하지만, 누군가에게 전달되어 함께 공유하고 싶은 마음도 크다.. 2022. 5. 31. 이전 1 2 다음
