알아차림명상5 마음 챙김 명상에서 주의를 둔다는 것 마음 챙김 명상에서 주의를 둔다는 것 마음 챙김 명상의 요소 중 주의라는 개념이 있다. 일반적으로 명상에서 주의의 대상이 되는 것은 호흡이다. 호흡에 주의를 두는 이유는 누구나 할 수 있고, 어디서나 할 수 있기 때문이다. 꼭 호흡이 아니어도 괜찮다. 마음에 떠오르는 생각들을 지켜보는데 주의를 둘 수 있고, 신체 감각에 주의를 둘 수도 있다. 이렇게 주의를 기울인다는 의미는 내면에 나를 객관적으로 바라보는 목격자의 시선을 새로 갖는 일이다. 떠오르는 생각이나 감정, 신체 감각, 호흡 등에 주의를 두고 이를 그저 바라보며 반응하지 않는 것이 마음 챙김 명상의 기본이다. 이렇게 하나의 대상에 인식의 주의를 집중함으로써 주의력을 향상할 뿐만 아니라 대상에서 주의가 흐트러지고 다른 곳으로 벗어나는 찰나를 목격할.. 2022. 5. 26. 이전 1 2 다음
