알아차림명상5 마음챙김 명상 수행은 일상과 연결돼 있다 명상하면 어떤 이미지가 떠오르는가. 사람마다 다르겠지만 대체적으로 현실과 동떨어진 한가한 이미지를 떠올리지 않을까. 그러나 이는 사실과 다르다. 오늘은 명상 중에서도 마음 챙김 명상이 실제 우리의 삶과 어떻게 연결되어 있고 어떻게 적용되는지 알아본다. 살아가면서 겪는 고난이나 역경에 대처하는 법, 강렬한 감정과 마주하는 법, 인간관계를 건강하게 맺는 법, 실수나 잘못에 대한 우리의 태도와 반응 방식 개선, 삶의 목표나 방향 설정 등에 도움이 된다. 거칠게 나열했지만 이밖에도 당신의 실제 삶을 이롭게 만들어줄 것이다. 마음 챙김은 단지 명상의 일부가 아니다 이쯤에서 마음 챙김에 관한 편견과 오해를 짚고 넘어가야 할 것 같다. 가장 큰 오해 중 하나는 마음 챙김은 단지 명상의 일부일 뿐이라고 생각한다는 것이.. 2022. 8. 23. 마음 챙김 명상을 하면 얻을 수 있는 이익들 마음 챙김 명상을 하면 얻을 수 있는 이익들 흔히 명상이라고 하면 우리의 일상과 현실과 동떨어진 것으로 여기기 쉽다. 그러나 최근 명상 수행이 일반 사람들에게 접근하기 용이해지면서 많이 사람들이 접하고 있다. 명상에는 많은 종류가 있지만 그중에서도 마음 챙김 명상은 명상에 전무한 사람도 비교적 쉽게 연습할 수 있고 익히기도 어렵지 않다. 더욱이 이 명상을 수행할수록 일상과 현실의 삶에서 변화됨을 체감할 수 있다. 바쁜 일상 속에서 자신의 마음을 바라보는 시간을 갖기란 쉬운 일은 아니지만, 5분 10분 정도만 투자하면 점차 긍정적 효과를 느낌으로서 수행을 지속할 수 있다. 기본적으로 마음 챙김 명상은 주의력과 수용이라는 두 요소를 활용하여 마음을 돌보며 이를 강화할수록 실제 생활 중간중간에 알아차림의 순간.. 2022. 7. 8. 마음챙김 명상이 주는 삶의 지혜, 사는 게 힘들 때 마음 챙김 명상이 주는 삶의 지혜, 사는 게 힘들 때 마음 챙김 명상은 단순히 마음을 안정시키거나 주의력을 향상시키는 도구가 아니다. 물론 주의력과 마음 진정에 도움이 되는 것은 맞지만 명상 역시 자기계발식으로 훈련한다면, 우리가 강화하는 것은 마음챙김의 핵심 태도를 익히지 못한 채 비판과 판단력만 강화하고 마는 것이다. 마음 챙김 명상 안에 기본적으로 담고 있는 자비와 수용의 태도는 삶을 살아가는 건강한 지지대가 되어준다. 특히나 삶에서의 역경, 고난, 힘든 순간들을 맞이할 때 든든한 협력자가 되어줄 것이다. 누구도 자기 자신만큼 자신을 위로하고 안아줄 수 없다. 물론 사랑하는 사람의 위로는 충분한 힘을 지닌다. 그러나 근본적으로 우리는 자신에 대해 너그러워질 필요가 있다. 그렇지만 대부분 타인에게 배.. 2022. 5. 29. 현대 사회에서 명상을 한다는 것 현대사회에서 명상을 한다는 것 현대 사회는 이전보다 다양한 돈벌이 수단이 다양해졌다. 직장이나 회사만을 유일한 선택지로 생각하지 않는다. 이전에 없었던 새로운 길들이 열렸다. 그렇다면 적어도 현대인은 생계를 위한 스트레스는 조금 줄어들었을까. 오히려 다양한 선택지와 많은 양의 정보들은 더 많은 불안과 혼란을 야기한다고 생각한다. 자신이 선택한 길이 잘못된 것은 아닌지, 제대로 하는 건지 예전에 비해 오히려 불확실성이 높아졌다. 이런 불확실성은 많은 불안과 의심, 스트레스를 야기한다. 대인관계를 긴밀히 맺기 어려워졌고, 사람을 믿는 것도 어렵다. 관계는 피상적이며 어떻게 살아야 하는지 이전 세대보다 많은 걱정을 하게 만든다. 현대 사회에서 명상을 한다는 것은 그저 주의력을 향상하거나 마음의 평온을 되찾는 .. 2022. 5. 27. 이전 1 2 다음
