감정조절뇌1 감정을 다스리고 조절하는 방법 감정을 다스리고 조절하는 방법 우리는 종종 분노나 슬픔, 외로움을 느낄 때 두려움을 느낀다. 감정에 대한 감정인 것이다. 그리고 두려움을 느낀 우리의 뇌는 이러한 부정적으로 느껴지는 감정을 외면(회피)하거나 제거하는 행동을 하도록 명령한다. 그러나 경험했다시피 이런 태도는 분노를 과도하게 폭발시키거나 지나치게 참음으로써 상황과 신체에 좋지 않은 영향을 준다. 슬픔과 외로움이 느껴질 때면 우리는 종종 일시적 쾌락이나 도피처를 찾거나 무언가 다른 대체물로 외면한다. 이 역시 감정을 대하는 좋은 방법은 아니다. 제대로 다루지 못한 감정들은 몸과 마음, 일상생활에서의 다양한 상황에 현명한 선택을 내리는데 장애 요인이 된다. 이번 칼럼은 마음 챙김 명상과 뇌 과학적 설명을 함께 할 것이다. 이를 통해 감정을 제대.. 2022. 5. 30. 이전 1 다음
