자비1 마음 챙김 명상을 하면 얻을 수 있는 이익들 마음 챙김 명상을 하면 얻을 수 있는 이익들 흔히 명상이라고 하면 우리의 일상과 현실과 동떨어진 것으로 여기기 쉽다. 그러나 최근 명상 수행이 일반 사람들에게 접근하기 용이해지면서 많이 사람들이 접하고 있다. 명상에는 많은 종류가 있지만 그중에서도 마음 챙김 명상은 명상에 전무한 사람도 비교적 쉽게 연습할 수 있고 익히기도 어렵지 않다. 더욱이 이 명상을 수행할수록 일상과 현실의 삶에서 변화됨을 체감할 수 있다. 바쁜 일상 속에서 자신의 마음을 바라보는 시간을 갖기란 쉬운 일은 아니지만, 5분 10분 정도만 투자하면 점차 긍정적 효과를 느낌으로서 수행을 지속할 수 있다. 기본적으로 마음 챙김 명상은 주의력과 수용이라는 두 요소를 활용하여 마음을 돌보며 이를 강화할수록 실제 생활 중간중간에 알아차림의 순간.. 2022. 7. 8. 이전 1 다음
